男生做30个俯卧撑很难吗?可以说一句，真的不难呀，即使是健身小白努努力也是可以做到30个俯卧撑的。很多人觉得俯卧撑30个很难，那是因为没有坚持而已，要是30个俯卧撑是你的极限的话，那我建议不要再做俯卧撑了，安安静静的葛优躺休息吧，不要再健身了。
以一个小白来说，即使再瘦弱，30个俯卧撑也不是问题，但对于一个体重过于肥胖的人来说，30个是比较有难度的，可能几个都做不了。做俯卧撑的时候，你的胸肌、手臂、腹部都会锻炼到，在这过程中如何调节呼吸节奏一样尤为重要。
不过，说到底30个俯卧撑到底难不难，和你当前的身体素质、运动习惯、以及训练方法息息相关，肥胖的人除外。俯卧撑是很经典的一个训练动作，不需要借助任何的设备，也不需要什么空间，也花费不了你多少时间，通过不断地做俯卧撑便能增强身体的素质。
标准的俯卧撑要求你的身体从头到脚保持一条直线，不能翘着你的屁股，同时让胸肌、肩膀、手臂和核心共同发力。如果真的有男生一开始30个都做不到的话，那么建议分开3组，每组10个，隔一会做一组，通过不断的训练，让你全身的肌肉适应下，然后逐步变成2组，最后直接一组便做30个。
只要你坚持做俯卧撑，你在耐力、力量和稳定性上都有一定的积累，最后亦可以一组做30个或者50个或者更多，而且可以连续做好几组。不过俯卧撑的难点是在姿势，需要标准的姿势才能有效的锻炼，不然容易导致肩膀或手腕的受伤。正确的俯卧撑姿势不仅能更好地锻炼肌肉，还能减少不必要的损伤。如果你刚开始练习，宁愿慢一点少做几次，也要保证姿势的正确性。
这边给广大男性一个初步的训练计划，给那些30个都做不到的男生的计划，一开始10个一组，做完一组休息3分钟继续第二组，刚开始一周每天30个。训练一段时间后，体力耐力增强了，那么可以一组30个，每天3组共计90个，当更强了那可以根据自己的身体能力安排新的训练计划。
