不少人初始锻炼的时候，觉得做十几分钟运动已经很多了，譬如有些人觉得每天做20个俯卧撑，持续半个月甚至一个月，便能锻炼出完美的腹肌，这是完完全全在做梦。做俯卧撑确实能锻炼也能消耗身体的热量，但需要有一定的量才行，如果你只做20个俯卧撑，那其实相当于走了200-300步而已。
俯卧撑能锻炼整个身体的肌肉，不仅仅是只锻炼上半身的力量，每天坚持做俯卧撑能提高身体的机能，但起码需要每天50组以上才行。另外每个人的体重不同，做俯卧撑的姿势不同，所消耗的能量也是不同的，但区别不会很大，只做几个俯卧撑的话完全没有锻炼的效果。
要知道步行一样可以锻炼身体的耐力，但锻炼不了身体的力量，而俯卧撑属于力量的锻炼，做数量少的俯卧撑所消耗的能量是不如你走路几千步的。如果想在短时间内提高心肺和肌肉力量，俯卧撑无疑比走路更为有效。当然，如果你的目标是减脂和提高耐力，步行和有氧运动也不能少。
如果想锻炼全身的耐力与力量的话，需要合理安排俯卧撑和其他运动的搭配，做完几组俯卧撑后，进行几分钟的快走或者慢跑，可以更好地促进心肺功能的提升，达到一个综合的健身效果。如果你是忙碌的上班族，每天抽出几分钟做几组俯卧撑，再配合步行，完全可以轻松达到每天的运动目标。
无论是选择俯卧撑，还是走路，关键在于坚持，找到适合自己的方式最重要。运动不是数字游戏，而是为了提升我们的健康和生活品质，所以不要纠结太多数据，只有真正的动起来才是王道。
