炎炎夏日，很多人觉得不是运动锻炼的好时机，户外酷热根本没办法锻炼，然而去健身房要花钱又没多少时间。即使等到晚上去锻炼，也是有一股闷热的气息，而且每天晚上下班后太累了，压根没有运动的念头。别放弃，可以选择跳绳锻炼，跳绳运动男女老少都合适，不需要什么技巧也不花钱，还能锻炼全身。
跳绳运动的好处
跳绳运动最大的好处便是减脂，不需要去到户外进行，也不需要借用任何健身器材，便能对身体起到各方面的锻炼。跳绳分为快速跳、中速跳、花式跳等等，你快速跳绳10分钟相当于慢跑23分钟了，即便是中速跳绳10分钟也相当于慢跑15分钟的效率。
很多人喜欢饭后去散步，要是哪一天想偷懒不去散步，那么也可以借助跳绳运动锻炼，跳几分钟相当于走了1000步，跳一跳便完成了今日的运动量。跳绳的时候还能锻炼心肺功能，锻炼腿部肌肉，锻炼身体的力量与耐力，特别对于一些想要瘦身的人来说是十分不错的运动方式。
哪些人不适合跳绳
跳绳虽然是不错的运动方式，但也不适合所有人的，特别是身体本身有疾病的人，任何的运动都是不适宜的。譬如身体本身患有心脏病、高血压、高血糖以及其它疾病等，另外如果身体本身患有外伤，如关节炎、膝盖炎等，都是不适宜的。
还有一种人也是不适宜的，那就是过于肥胖的，很多人觉得自己太胖了，不想去跑步运动，想要简单的跳绳运动，但其实不适宜的。你体重过高，跳绳的时候是需要进行跳跃的，而跳跃对于肥胖的人来说难度过高，容易损伤膝关节，这边建议BMI在25以上的人不要进行跳绳运动。
跳绳运动的注意事项
跳绳运动虽然简单，但有一些小细节是需要注意注意的，不然也可能对身体造成一定的伤害。跳绳前最好是进行热身运动，可以做一下高抬腿，进行肢体拉伸动作，避免在跳绳的时候受伤。跳绳的时候最好在地上铺上瑜伽垫，可以降低一蹦一跳的缓冲力，而且跳绳的时候最好脚掌先落地，这样对于膝盖的冲击力较低。结束跳绳运动后，需要进行拉伸运动，可以有效的放松肌肉，而且也要适当的补充水分。
